依照阴阳学说，人的病分为两种：一种是阴病、另一种为阳病。而阴病便是咱们常说的阳虚，虚寒体质人群，晒背是扶阳，所以，关于寒气、湿气较重的人群来说，比方畏寒、怕冷、四肢酸胀、精力萎靡、头晕乏力、身体沉重等，需求补阳气的，无妨挑选用三伏天晒背的方法摄生。
晒背最佳时刻为三个伏日，第一次晒背，时刻不用太长，20分钟左右即可，能够循序添加时刻，一般体质引荐晒30-60分钟为佳，肯定不能贪心成效，把皮肤晒痛晒伤，影响日常日子。晒背，应挑选早上8至9点，或许下午3点今后，此刻阳光和煦，既有温度，又没那么火热，更适合新手体会。
许多朋友看到晒背的优点后，都摩拳擦掌，预备掀起衣服到外面晒一晒，但晒了没多久，不只背上晒得又烫又疼，还呈现了头晕、心跳加快、流鼻涕等不适。伏天晒背虽好，但也是有考究的，必需要分外留意以下忌讳：1、紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不能够晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；孕期身体状况相对来说比较特别，不能随意扰动气血，要遵从专业医生的辅导；2、晒完出汗期间，制止吹风、当即进入空调房；3、不行直接暴晒头部，头部下阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。主张用帽子遮挡。
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